[ Pobierz całość w formacie PDF ]
motto?
Poświęć teraz chwilę na opracowanie dokumentu stwierdzającego twoją to\samość,
bardzo osobistej identyfikacji samego siebie, którą mógłbyś wykorzystać, by pokazać komuś,
kim naprawdę jesteś.
298
Jeśli pewne aspekty twojej to\samości sprawiają ci ból, dlaczego masz się ich trzymać? Są
one tylko tym, z czym chciałeś się do chwili obecnej identyfikować.
Spróbuj wzorować się na cudownej wyobrazni przepełniającej serce i umysł ka\dego
dziecka. Jednego dnia jest ono Zorrem, poskramiaczem zła. Następnego zmienia się w
Herkulesa, najsilniejszego człowieka na ziemi. Jeszcze kiedy indziej staje się bohaterem
prawdziwego \ycia i odgrywa rolę własnego dziadka. Zmiany to\samości mogą przynosić
najradośniejsze doświadczenia \yciowe. Mogą nas umacniać i uwalniać w prawdziwie ma-
giczny sposób. W jednej chwili mo\emy zmienić definicję samych siebie albo po prostu
pozwolić ujawnić się naszemu prawdziwemu ja, odkrywając wielką osobowość,
przewy\szającą naszą przeszłość i nie pasującą do \adnych etykietek, które przyklejaliśmy
sobie dotychczas.
299
Gdybyś mógł stać się tym, kim chcesz być, jaka byłaby twoja to\samość? Dzisiaj sporządz
listę wszystkich elementów, które chciałbyś w tej to\samości znalezć. Kto ma ju\ cechy, które
ty chciałbyś mieć? Czy ludzie ci mogą stać się twoim wzorem? Wyobraz sobie siebie z tą
nową to\samością. Poczuj swój oddech. Jak będziesz chodził? Jak będziesz mówił? Jak
myślał? Jak będziesz się czuł? Skorzystaj natychmiast z siły, którą dysponujesz, by zmie-
nić dowolną część własnej osobowości, po prostu podejmując taką decyzję.
300
Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoją osobowość - a więc i swoje \ycie - świadomie postanów,
kim chcesz być. Raz jeszcze stań się dzieckiem i z całym podnieceniem opisz szczegółowo,
kim jesteś dzisiaj zgodnie z twoją nową decyzją.
Poświęć teraz chwilę na sporządzenie dokładnej listy i niczym się nie ograniczaj!
301
Ludzie, z którymi spędzamy większość czasu, mają znaczący wpływ na to, jak postrzegamy
samych siebie. Kiedy więc będziesz pracował nad planem działań mających wspierać
twoją nową to\samość, zwróć szczególną uwagę na ludzi, którymi chcesz się otaczać. Czy
twoja rodzina, znajomi i współpracownicy wzmocnią twoją nową to\samość, czy te\ zechcą ją
zniszczyć?
76
302
Powią\ się ze swoją nową to\samością, informując o niej ka\dego wokół. Jednak
najwa\niejsze jest poinformowanie samego siebie. Codziennie opisuj sobie na nowo, jak
wygląda twoja nowa etykietka, a w ten sposób ją przystosujesz.
303
W tej właśnie chwili mo\esz zacząć \ycie z to\samością, którą sobie wybrałeś. Zadaj sobie
pytanie: Kim jeszcze mogę być? Kim jeszcze będę? I kim się właśnie staję? "
Postanów sobie, \e bez względu na okoliczności, będziesz zachowywał się tak, jakbyś
osiągnął ju\ cele, które sobie wyznaczyłeś. Oddychaj w taki sposób. Poruszaj się w taki
sposób, Reaguj na innych tak, jakbyś był takim właśnie człowiekiem. Traktuj ludzi z
szacunkiem, szlachetnością współczuciem i miłością jakie dałby im ktoś, kto osiągnął ju\
twoje cele.
Jeśli tylko postanowisz zachowywać się i myśleć jak ktoś, kim chcesz być, staniesz się tym
człowiekiem.
304
Stoisz na rozstaju dróg. Zapomnij o przeszłości. Kim jesteś teraz? Nie myśl o tym, kim
byłeś do dzisiaj. Kim postanowiłeś być? Podejmij tą decyzje świadomie. Podejmij ją ostro\nie.
Podejmij z całą mocą. A pózniej działaj kierując się nią!
77
Część jedenasta
Jak wszystko pozbierać
Zdrowie, finanse, kontakty z innymi i kodeks zachowań
,, Zmieniaj własne credo we własne czyny. "
Ralph Waldo Emerson
305
Zacznij zbierać owoce niektórych strategii i narzędzi opanowanych w codziennych
lekcjach samodoskonalenia. Czytając ka\dą stronę tej części ksią\ki, będziesz się skupiał na
kilku kluczowych obszarach, jak zdrowie, finanse i kontakty z innymi, i wypracujesz metodę,
która zapewni ci \ycie zgodne z najwy\szymi standardami na co dzień.
306
Nauczyłeś się warunkować system nerwowy po to, aby anga\ować się w takie działania, które
dadzą po\ądany skutek. Twoje przeznaczenie, gdy idzie o zdrowie i kondycję fizyczną, w
podobny sposób zale\y od tego, jak warunkujesz metabolizm i mięśnie,
by wytwarzały potrzebny ci poziom energii i sprawności.
Co robisz regularnie, aby dbać o swoje ciało i zapewnić sobie stan zdrowia, jakiego
pragniesz?
307
Co powoduje, \e ludzkie ciało funkcjonuje w szczytowej formie? Niewiarygodne osiągnięcie
Stu Mittlemana ilustruje, jak skuteczne są pewne podstawowe zasady. Mittleman pobił rekord
świata w biegach długodystansowych przebiegając ponad tysiąc mil w jedenaście dni i
dziewiętnaście godzin, co daje średnio osiemdziesiąt cztery mile dziennie. Bardziej jednak
zaskakuje fakt, \e zgodnie z relacjami świadków wyglądał o wiele lepiej po tym biegu ni\ w
dniu, kiedy go zaczynał. Nie uległ \adnej kontuzji - nawet jednego odparzenia!
Co pozwoliło mu wytę\yć ciało do maksimum mo\liwości, nie raniąc go przy tym? Przede
wszystkim lata treningu fizycznego i umysłowego pozwoliły Mittlemanowi udowodnić, \e
mo\emy dostosować się do wszystkiego, jeśli nieustannie stawiamy sobie coraz większe
wymagania.
308
Co jeszcze pozwoliło Stu Mittlemanowi ustanowić nowy rekord w biegach
długodystansowych? Zwiadomość, \e zdrowie i sprawność to nie to samo.
Czym jest sprawność fizyczna? Według dra Philipa Maffetone, to fizyczna zdolność do
aktywności sportowej". Zdrowie definiuje się o wiele szerzej, jako stan, w którym wszystkie
układy i systemy ciała... pracują w sposób optymalny". Wielu ludzi sądzi, \e sprawność fizyczna
implikuje zdrowie, tymczasem w rzeczywistości jedno nie musi iść w parze z drugim. Jeśli
bowiem osiągniesz sprawność kosztem zdrowia, mo\e się okazać, \e umrzesz, zanim jeszcze
dane ci będzie cieszyć się swoją spektakularną tę\yzną fizyczną.
78
Co jest dla ciebie wa\niejsze? Czy wypracowałeś sobie równowagą między zdrowiem i
sprawnością?
309
Jak więc maksymalnie zwiększyć swoje zdrowie? Najlepszy sposób to zrozumieć ró\nicę
między ćwiczeniami aerobicznymi i anaerobicznymi, to jest między wytrzymałością a
siłą. Aero-biczny znaczy z tlenem" i odnosi się do umiarkowanych ćwiczeń wykonywanych
w jakimś czasie. Jeśli wzmacniasz wytrzymałość za pomocą ćwiczeń aerobicznych, spalasz
przede wszystkim tłuszcz.
Anaerobiczny znaczy bez tlenu" i odnosi się do ćwiczeń, które wywołują krótkie
wybuchy siły. wiczenia anaerobiczne spalają przede wszystkim glikogen i powodują \e
ciało gromadzi tłuszcz.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]